教練激推…5組超害羞「情侶健身術」　操出最邪惡線條

▲教練推薦的情侶健身術，徒手做「越做越上火」紓壓又助性。（圖／公關提供，下同）

床上表現不僅與身體機能有關，壓力也成為關鍵！而運動好處多多，過程中除了分泌腦內啡有助壓力釋放，還可增強性表現。日本成人用品品牌TENGA與健身教練合作，推出5組「情侶健身術」，透過小倆口合作強化情感連結、共同鍛鍊迷人體態，讓你「越練越上火」。

健身教練咪咪指出，運動除了幫助釋放壓力，還可促進血液循環幫助充血，同時肌力增加也有助性生活擁有更多變化、創造新鮮感。其中，健身運動除了可在家簡易練習外，也能作為伴侶的相伴時光，培養兩人共同興趣、增進感情。

運動過程中透過雙方協力互助，在愛火燃起、增進信任感的同時，也打造完美性生活。咪咪教練說，男女可加強練習的部位不同，男生可多練深蹲及硬舉，下肢有力可以更好控制力道和速度；女生則可多練核心及骨盆底肌，不但讓體態更有線條，也能輕鬆變換姿勢，輕鬆享受性事。

為「性」福加溫，嚴選5組情侶徒手健身術：

●雙人手撐平板拍手

STEP1：兩人頭對頭做手撐平板式，穩定核心身體不歪斜。

STEP2：兩人雙手交叉互拍。

●雙人伏地挺身

STEP1：男生躺在地上手放在胸前兩側，女生面朝下手與男生手互扣，女生穩定核心身體呈一直線。

STEP2：男生出力引導女生向下做一個伏地挺身，接著胸推出力引導女生回到起始位置。

●雙人划船拉背
STEP1：女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前，男生核心收緊髖屈背打直，預備拉背姿勢。

STEP2：手抓住女生手臂，男生把女生拉起同時，女生需要核心出力屁股收，讓男生拉起完成動作。

●雙人男深蹲女仰臥起坐
STEP1：男生把女生抱起，手扶好於女生腰部兩側，女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。

STEP2：兩人穩定後，男生先做一個深蹲，回到動作起始處穩定後，女生收緊核心、手抱胸前做一個仰臥起坐。

●雙人腿推
STEP1：女生屈膝平躺於地手放身體兩側，男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置，男生核心出力身體呈一直線。

STEP2：女生大腿出力伸直但膝蓋不鎖死，接著回到原來位置。

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